Trenuj w Krakowie!

Trening nordic walking, sobota, 15 czerwca, godz. 9.00, zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1

Na najbliższych zajęciach obie grupy skupią się na urozmaiceniu marszu nordic walking poprzez zastosowanie ćwiczeń siłowo-oporowych z wykorzystaniem gum typu mini band. Trening rozpocznie się od wspólnej rozgrzewki i marszu, w który uczestnicy będą wplatać ćwiczenia z wykorzystaniem gum, oczywiście z zastosowaniem poziomu dobranego dla każdego ćwiczącego. Na koniec zajęć zaplanowane zostały ćwiczenia oddechowe i rozciągające.

Przypominamy, że na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.

Biegaj w Krakowie!, sobota, 15 czerwca, godz. 10.00, zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1

Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym. Na najbliższym treningu uczestnicy zrobią długą rozgrzewkę z elementami techniki biegu. Następnie wykonają ćwiczenia sprawnościowe. Głównym zadaniem będzie „zabawa biegowa” – bieganie na niskiej intensywności, przedzielone bieganiem na wyższej intensywności. Liczba powtórzeń oraz tempo biegu dostosowane będą do stopnia zaawansowania biegowego uczestników. Zajęcia zakończą się rozciąganiem.

„Kobiety w biegu”, niedziela, 16 czerwca, godz. 9.00, zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1

Zajęcia rozpoczną się od kilkunastominutowego truchtu. Następne będą ćwiczenia techniczne i sprawnościowe, ćwiczenia rozwijające siłę biegową. Dodatkowo uczestniczki wykonają krótkie odcinki biegowe o wyższej intensywności, przeplatane odcinkami o niższej intensywności. Trening zakończy się rozciąganiem oraz truchtem do miejsca zbiórki.

Szczegółowe informacje na stronie Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie.